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Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 27 de julio de 2025

LOS LARGOS Me da a pensar en realidad qué efecto tienen los viajes largos y superlargos en avión, ¿qué le pasa a nuestro cuerpo cuando pasamos en forma artificial horas y horas sentados, ensardinados dentro de un tubo de aluminio? R. Estoy con usted, esos vuelos son una tortura. Le comparto lo que según un médico especializado en medicina aeronáutica nos dice: Viajar en avión durante muchas horas puede parecer una aventura emocionante, pero también representa un desafío físico importante. Según expertos en salud y aviación, los vuelos de larga distancia afectan al cuerpo de diversas maneras, especialmente cuando se permanece sentado durante más de seis horas en una cabina presurizada a gran altitud. Uno de los efectos más comunes es la deshidratación. El aire dentro del avión tiene niveles de humedad muy bajos, lo que provoca sequedad en la piel, los ojos y las vías respiratorias. Además, la presión reducida en la cabina disminuye la cantidad de oxígeno disponible, lo que puede causar fatiga, dolores de cabeza y sensación de mareo. Otro riesgo importante es la trombosis venosa profunda, una condición en la que se forman coágulos de sangre en las piernas debido a la falta de movimiento. Permanecer inmóvil durante horas reduce la circulación y puede tener consecuencias graves si los coágulos viajan a los pulmones. También se pueden presentar molestias digestivas, hinchazón y cambios en el ritmo del sueño debido al desfase horario. El estrés previo al vuelo, como las filas largas y la preocupación por el equipaje, también contribuye al agotamiento general. Para mitigar estos efectos, los médicos recomiendan beber agua con frecuencia, evitar el alcohol y la cafeína, moverse cada hora, usar ropa cómoda y realizar ejercicios de estiramiento durante el vuelo. Aunque volar es seguro para la mayoría de las personas, entender cómo afecta al cuerpo puede ayudarle a prepararse mejor y a cuidar su salud durante el viaje.   EL ESTRÉS DE VIAJAR ¿Qué me puede recomendar para minimizar el estrés previaje? R. Aunque las vacaciones deberían ser un momento para relajarse, muchas veces nuestros propios hábitos las convierten en una fuente de estrés. Según expertos en salud mental y viajes, hay comportamientos comunes que, sin darnos cuenta, sabotean nuestro descanso. Uno de los errores más frecuentes es planificar en exceso. Llenar cada minuto del día con actividades puede parecer eficiente, pero deja poco espacio para la espontaneidad o el descanso. Dejar al menos un día libre en el itinerario permite descubrir lugares inesperados o simplemente relajarse sin presión. “Aquí a mi derecha” era culpable de este pecado, pero con mucho cuidado hemos podido aliviar un poco los itinerarios supercargados que nos imponía; con enorme satisfacción de todos ahora podemos aprovechar un coctel en el rooftop sin tener que programar una larga vista a algún lugar histórico por ahí. Otro hábito es saltarse comidas. Al estar tan enfocados en cumplir con el plan, muchas personas olvidan alimentarse bien, lo que afecta el estado de ánimo y la energía. Llevar snacks o programar pausas para comer puede marcar una gran diferencia. También es común tener expectativas poco realistas. Esperar que todo salga perfecto sólo genera frustración cuando surgen imprevistos. Aceptar que los contratiempos son parte del viaje ayuda a mantener una actitud más relajada. Además, muchas personas se sienten obligadas a documentar cada momento para redes sociales, lo que puede restar autenticidad a la experiencia. Disfrutar el presente sin preocuparse por capturarlo todo puede ser más gratificante. Finalmente, no desconectarse del trabajo o revisar constantemente el correo electrónico impide una verdadera desconexión. Establecer límites claros antes de viajar es clave para recargar energías. Unas vacaciones exitosas no dependen de hacer más, sino de hacer menos con intención. Reducir la presión, ser flexible y priorizar el bienestar personal puede transformar cualquier viaje en una experiencia realmente reparadora.     Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0