- ELWATAN.INFO - الأخبار - 03/Sep 09:37

فوائد تناول البلح الأسود قبل النوم

يعتبر البلح الأسود من الفواكه الصيفية المحببة للكثيرين، ليس فقط لمذاقه اللذيذ، بل أيضًا لفوائده الغذائية العديدة. ومن العادات الصحية التي ينصح بها تناول البلح الأسود قبل النوم، لما له من تأثير إيجابي على الجسم وجودة النوم. 1. تحسين جودة النوم يحتوي البلح الأسود على نسبة جيدة من المغنيسيوم، الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر العضلي والعقلي، مما يسهل النوم العميق. كما يحتوي على الحديد الذي يعزز الدورة الدموية ويحسن توصيل الأكسجين إلى الدماغ، مما يقلل الأرق ويعزز صحة المخ.   2. بديل صحي للحلويات يمد البلح الجسم بالسكريات الطبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنح طاقة معتدلة دون التأثير سلبًا على النوم، بخلاف الحلويات المصنعة أو المشروبات المنبهة. 3. تحسين الهضم ad يتميز البلح الأسود باحتوائه على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ أو الإمساك أثناء الليل. 4. تقوية المناعة يحتوي البلح الأسود على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تدعم جهاز المناعة وتحمي الخلايا العصبية من التلف، كما تساهم في دعم صحة المخ وتحسين جودة النوم. الكمية الموصى بها ينصح بالاكتفاء بتناول 3 إلى 5 ثمرات من البلح الأسود قبل النوم للحصول على فوائده دون زيادة السعرات الحرارية. ويُفضل لمرضى السكري استشارة الطبيب قبل إدراجه يوميًا ضمن النظام الغذائي.