Maroc - AKHERALANBAA.COM - A la Une - 23/Sep 08:20

مع عودة الدراسة نصائح لضبط نوم طفلك

يصعب استعادة روتين النوم المسائي ونوم الطفل مبكرًا، وعودة الدراسة تعني أن أيام الكسل قد انتهت، تتساءلين كيف أجعل طفلي ينام مبكرًا قبل عودة الدراسة؟ وحتى لا تضغطي على الطفل فيشعر أن أيام الدراسة عقاب، تعرفي فيما يلي إلى نصائح لتساعدي طفلك على تنظيم نومه قبل الدراسة.تقصير فترة نوم القيلولة للطفل؛ حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط؛ لكي ينام الطفل مبكراً.يجب أن تعرف الأم أن وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل، التي تُشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له؛ مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.ويجب البدء بضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة؛ مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.قدّمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.استبدلي بالحليب اللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل، إشاعة الفوضى في باقي يومه.. تأكدي من أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس، من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.لا تقدّمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل: الشوكولا والمياه الغازية؛ لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.لا تعرّضي طفلك لمشاهدة الأفلام المرعبة، أو سماع حكايات مخيفة قبل النوم.احضني الطفل،