حذر الدكتور محمد الشربيني، استشاري طب الأطفال من تناول الجبنة المثلثات، وعدم...
Vous n'êtes pas connecté
تُشكل الخضراوات أحد أسباب الصراعات الكبرى في المنزل، فكيف تشجعين طفلك على تناول مزيد من الخضراوات؟توصل باحثون إلى طريقة جديدة لجعل الأطفال يتبعون نظاماً غذائياً يضم كميات أكبر من الخضراوات، بل تبين أن هذه الطريقة تنفع مع الكبار أيضاً!إذ تبين أنَّ وضع كميات أكبر من الخضراوات، نتج عنه تناول الأطفال 68% منها في المتوسط (أي ما يعادل 21 غراماً إضافياً، أو 0.74 أوقية في اليوم).ويجب أن يكون الآباء على وعي بالأطباق الأخرى التي يتم تقديمها بجانب الخضراوات، لأن مدى وضوح مقارنة الخضراوات بالأطعمة الأخرى على الطبق سيؤثر على الاستجابة عند الطفل.وينصح الخبراء، بأن يتناول الأطفال ما يساوي كوباً ونصف الكوب من الخضراوات يومياً على الأقل.نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الخضراواتقدِّم الفاكهة والخضروات كوجبات خفيفة. احتفظ بالفاكهة مغسولة ومقطعة في الثلاجة.قدم السلطة بشكل يومي، ويمكن تعليم الطفل على طريقة تتبيلها والمشاركة في تحضيرها.جرب وصفات نباتية للمكرونة أو اللازانيا أو غيرها من الأطعمة التي تستخدم الخضار بدلاً من اللحوم.حاول يومياً تأمين نوع واحد على الأقل من الخضار الورقية الخضراء أو الصفراء الغنية بفيتامين أ مثل السبانخ أو البروكلي أو القرع الشتوي أو الخس أو الجزر.أدخل على الأقل فاكهة أو خضروات غنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والبطيخ والطماطم والبروكلي كل يوم.أضف فاكهة أو خضروات كجزء من كل وجبة أو وجبة
حذر الدكتور محمد الشربيني، استشاري طب الأطفال من تناول الجبنة المثلثات، وعدم...
عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، يركز العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة الصحية،...
حلوى المولد تتميز بمذاقها الرائع واللذيذ، ولكنها تحتوى على سعرات حرارية عالية،...
10 فوائد للباذنجان الداكن لازم تعرفيها.. طريقة الطهى الصحية كتبت/سها زكى...
من الصعب متابعة استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية في ظل انتشارها، لذلك نتساءل...
#الحوار_المتمدن #اليوم_السابع فى أيام المدرسة، تبدأ الأمهات في البحث عن خيارات...
أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يوميًا يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير ويقلل...
الكربوهيدرات هي جزيئات تعتمد على السكر وتوجد في العديد من الأطعمة، و إذا كنت...
الكربوهيدرات هي جزيئات تعتمد على السكر وتوجد في العديد من الأطعمة، و إذا كنت...
قالت الدكتورة ربى العباسي، استشاري التغذية العلاجية، إن أولياء الأمور يعتقدون أن...