Maroc - AKHERALANBAA.COM - A la Une - 22/Sep 01:21

حيل بسيطة تجعلك تشرب المزيد من الماء

يعلم الجميع أنه من المهم الحفاظ على الجسم رطباً، فإن القيام بذلك قد يكون صعباً في بعض الأحيان، لذا نستعرض في هذا التقرير حيلاً بسيطة لمساعدتك على شرب المزيد من المياه.وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بأمريكا بأن يستهلك الرجال أكثر من 3 لترات من إجمالي السوائل من المشروبات والأطعمة يومياً، وأن تستهلك النساء في المقابل ما يزيد عن 2 لتر من السوائل يومياً.يمكن أن يأتي هذا السائل من المشروبات، بما في ذلك الماء، وكذلك الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أننا نبخل وننسى استهلاك المياه الشرب العادية والخالية من أي إضافات.علاوة على ذلك، فإن أسلوب الحياة المزدحم قد ينسينا شرب المياه خلال اليوم، وتتفاجأ قبل موعد النوم مثلاً أنك لم تتناول سوى كوب واحد من الماء بشكل عابر طوال تلك الساعات الطويلة؛ لذلك فيما يلي نستعرض أبرز الخطوات التي تساعدك على شرب المزيد من المياه يومياً:1- فهم احتياجاتك من السوائلقبل أن تقرر شرب المزيد من الماء، عليك أن تفهم مستوى احتياجات جسمك من السوائل. وتُعد التوصية الشائعة لتناول الماء يومياً هي ما لا يقل عن 1920 مل يومياً، أو 8 أكواب، لكن هذا لا يعتمد على مصادر موثوقة بما يكفي لكي تكون الكمية ملائمة لكل الناس.في المقابل، توصي الأكاديمية الوطنية للطب كما أسلفنا بأن يستهلك