- ALMAGHRIBTODAY.NET - صحة وتغذية - 23/Jul 23:27

5 علامات تدل على إصاباتك بالاكتئاب

أصبح الاكتئاب والقلق من الحالات النفسية الشائعة جداً هذه الأيام، وقد كشف الباحثون أنه على مستوى العالم، يعاني ما يقدر بنحو 5 في المائة من البالغين من الاكتئاب، وهو ما يترجم إلى ما يقرب من 280 مليون شخص. التطور المفاجئ، وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي، ومعايير النمو الذاتية وسراب الحياة المثالية التي تعكسها شاشات وسائل التواصل الاجتماعي، أثرت جميعها سلباً على قدراتنا العقلية. في هذه الأوقات المعقدة، من السهل جداً الخلط بين الاكتئاب والأنماط السلوكية الأخرى، وقد يؤدي ذلك إلى تأخير الحصول على المساعدة. فما أبرز علامات الاكتئاب؟ 1- حزن ممتد أو مزاج سيئ قد يعتقد كثير من الأشخاص الذين يعانون من شعور دائم بالحزن أو الفراغ أو حتى اليأس أن الأمر عبارة عن تقلبات مزاجية عادية، ولكن احذر إذا استمر الشعور ليوم كامل، أو ظهر كل يوم تقريباً، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب. 2- فقدان الاهتمام أو المتعة إذا توقفت فجأة عن ممارسة هواية أو شيء كان يمنحك المتعة والسعادة، فاحذر، فقد لوحظ أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من انخفاض ملحوظ في الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقاً، مثل الهوايات أو الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية أو حتى العلاقات الحميمة. 3- تغيرات في الشهية أو الوزن إذا لم تتناول الكثير من الطعام في بعض الأيام فقط، فقد يكون هذا مجرد تغيير عادي، ولكن إذا استمر الأمر على ما هو عليه، فقد يصبح مثيراً للقلق. لوحظ أن الاكتئاب يمكن أن يتجلى إما في انخفاض أو زيادة كبيرة في الشهية، مما يؤدي غالباً إلى فقدان أو زيادة غير مخطط لها في الوزن. 4- اضطرابات النوم من المعروف أن الاكتئاب يسبب الأرق - أي صعوبة في النوم أو البقاء نائماً، وأحياناً النوم الزائد. 5- التعب أو انخفاض الطاقة غالباً ما يشكو الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو عرض شائع جداً. قد يعاني الأفراد من نقص في الطاقة والقدرة على التحمل التي تساعدهم على أداء مهامهم اليومية. قد يهمك أيضــــــــــــــا  دراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة  منظمة الصحة العالمية تندد بهجمات إسرائيلية على مقرها ومستودعها في قطاع غزة