X

Vous n'êtes pas connecté

  - ALMAGHRIBTODAY.NET - صحة وتغذية - 19/Jul 22:46

أفضل مشروب لترطيب الجسم في الطقس الحار

من المعروف أن التعرق هو وسيلة الجسم لتبريد نفسه، وعند التعرق، يفقد جسمك الماء والأملاح والمعادن الأخرى، لكن ما قد لا تعرفه هو كمية السوائل التي تحتاجها لتعويض هذه السوائل المفقودة. احتياج دائم للترطيب تقول دكتورة كارا توبمان، مديرة بإدارة الطوارئ في مستشفيات نيويورك سيتي الصحية في هارلم: "غالبًا ما لا يشرب الناس الكمية الكافية من السوائل"، مشيرة إلى أن هناك "حاجة فعلًا لشرب سوائل أكثر مما يدرك الشخص".وتوضح توبنمان أن الأمر ينطبق على مختلف الحالات سواء كان جالسًا في الداخل تحت مكيف الهواء أو يمارس الرياضة أو يذهب إلى المسبح أو يعمل في الخارج تحت حرارة الصيف. آلية قوية متأصلة وتشرح دكتورة راخي خانا، أخصائية أمراض الكلى في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو، أن العطش هو "آلية قوية متأصلة" في الجسم للإشارة إلى الحاجة إلى الترطيب. لكن لا يجب على الشخص دائمًا الانتظار حتى يشعر بالعطش - بل عليه أيضًا شرب السوائل على مدار اليوم، بما يشمل مع الوجبات. أفضل مشروب يقول كريج كراندال، أستاذ الطب الباطني في المركز الطبي بجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس، إن "الماء هو بلا شك أفضل سائل للشرب، إذ أن جسم الإنسان يفقد الماء، ويحتاج إلى تعويضه". تقول الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب إن النساء عمومًا يحتجن إلى حوالي 2.7 لتر (11.4 كوب) من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 3.7 لتر، أو 15.6 كوب. وتؤكد تاوبمان أن هذه الكميات هي خط الأساس، فمن المرجح أن تكون هذه الكمية كافية من الماء إذا كان الشخص يقضي معظم اليوم في المنزل، ولكن هناك عدة عوامل تؤثر على الكمية التي يحتاجها بالفعل للشرب. غزارة العرق على سبيل المثال، تقول خانا: "إذا كان الشخص يعمل في الخارج في الحر، فربما يحتاج إلى شرب كمية إضافية". يقول كراندال إن الأمر نفسه ينطبق على أي شخص يتعرق كثيرًا، مثلًا بسبب ممارسة الرياضة. "يعتمد الأمر برمته على كمية الماء التي يفقدها عند التعرق". قد يهمك أيضــــــــــــــا الحر يجتاح أوروبا سقوط أربعة قتلى في إسبانيا وفرنسا 4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحرارة الشديدة

Articles similaires

أفضل مشروب لترطيب الجسم للتغلب على الحر

noskhabar.com - 19/Jul 07:26

نص خبر ـ متابعة  من المعروف أن التعرق هو وسيلة الجسم لتبريد نفسه، وعند التعرق،...

7 أعراض لمرض السكري بعضها يظهر في الليل

almaghribtoday.net - 10/Jul 23:15

قد لا يتم اكتشاف داء السكري في كثير من الأحيان لسنوات، حتى يحين الوقت الذي يعاني...

في ظل موجات الحر.. أطعمة تساعدك على تقليل التعرق في فصل الصيف

elwatan.info - 19/Jul 10:08

مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من...

في ظل موجات الحر.. أطعمة تساعدك على تقليل التعرق في فصل الصيف

elwatan.info - 18/Jul 11:08

مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من...

عدد تمارين الضغط الواجب القيام بها لنتائج ملموسة

almaghribtoday.net - 12/Jul 12:30

يصف المدربون تمارين الضغط بأنها حركات مجانية وسهلة، يمكن أن تحقق نتائج ملحوظة مع...

Sorry! Image not available at this time

الإفراط في القهوة خلال الطقس الحار.. خطر خفي على صحتك

albiladpress.com - 12/Jul 17:29

حذر أطباء تغذية من أن شرب كميات كبيرة من القهوة خلال فترات الطقس الحار جدا قد يؤدي...

Sorry! Image not available at this time

4 مشكلات خطيرة يسببها عدم شرب الماء في الصيف

alyemenione.com - 11:12

في فصل الصيف، يصبح شرب الماء أكثر من مجرد عادة صحية، بل ضرورة حيوية. ارتفاع درجات...

الإفراط في شرب القهوة خلال الحر الشديد يعرض الجسم للجفاف ويهدد الصحة العامة

arablifestyle.com - 12/Jul 18:30

حذر أطباء تغذية من أن شرب كميات كبيرة من القهوة خلال فترات الطقس الحار جدا قد يؤدي...

الإفراط في القهوة خلال الطقس الحار خطر خفي على صحتك

almaghribtoday.net - 12/Jul 18:14

حذر أطباء تغذية من أن شرب كميات كبيرة من القهوة خلال فترات الطقس الحار جدا قد يؤدي...

هل حليب الشوفان أفضل من حليب الأبقار؟ دراسة حديثة تكشف الحقيقة

elwatan.info - 14/Jul 12:34

في ظل تزايد الإقبال على الحليب النباتي، يعتقد كثير من الأشخاص أن بدائل الحليب مثل...

Les derniers communiqués