- ALMAGHRIBTODAY.NET - صحة وتغذية - 10/Jul 18:40

أكثر الفيروسات انتشاراً في الصيف وطرق الوقاية منها

مع ارتفاع درجات الحرارة قد يظن البعض أن موسم انتشار الفيروسات قد انتهى مع فصل الشتاء، غير أن الحقيقة التي ربما لا تعرفينها هي أن ثمة أنواع من الفيروسات تنشط أكثر خلال الصيف.فيروسات الصيف لا تقل إزعاجًا عن تلك التي تهاجمنا في الشتاء، لذلك يجب التنبّه لهذا الأمر حتى لا نقضي عطلاتنا الصيفية في الفراش، خاصة وأن أغلب فيروسات الصيف تتعلق بالغذاء. فيروسات الصيف على قدر من الخطورة في ما يلي نتناول مجموعة من الفيروسات التي تنشط مع ارتفاع درجات الحرارة وقد تسبب مشاكل صحية خطيرة، من ثم علينا الوقاية الجيدة قبل أن نتعرض للإصابة:  نزلات البرد الصيفية قد يبدو الأمر غريبًا، لكن "البرد الصيفي" هو حالة حقيقية ومزعجة. ورغم ارتباط نزلات البرد عمومًا بفصل الشتاء، إلا أن هناك أنواعًا من الفيروسات التنفسية، أبرزها الفيروسات المعوية (Enteroviruses)، التي تنشط وتنتشر في فصل الصيف. تشير تقارير طبية حديثة من Parkview Health إلى أن هذه الفيروسات يمكن أن تُسبب أعراض نزلات البرد الصيفية مشابهة لنزلات البرد الشتوية، مثل:    - التهاب الحلق.    - السعال.    - سيلان الأنف.    - احتقان الجيوب الأنفية.     -أحيانًا حمى خفيفة. وقد تصاحب هذه الأعراض أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي كالغثيان أو الإسهال، ما يزيد من الإرباك عند التشخيص. كيف تنتقل الفيروسات؟ تنتقل فيروسات البرد الصيفي مثل غيرها من خلال الرذاذ المتطاير عند السعال أو العطاس، أو عند لمس الأسطح الملوثة، ثم لمس الفم أو الأنف. كيف نحمي أنفسنا من الفيروسات؟    - غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون بانتظام.    - تجنّب الاقتراب من المرضى.    - تقوية المناعة بتناول الزنك، فيتاميني C، D، أو خلاصة البلسان الأسود.   -  تهوية الأماكن المغلقة وتجنّب الأماكن المزدحمة. التسمم الغذائي عادة ما ترتفع الإصابات بالتسمم الغذائي خلال الصيف، ويعود ذلك إلى نشاط الفيروسات أو البكتيريا، نتيجة لفساد الأطعمة بسرعة أكبر في درجات الحرارة المرتفعة، كما أننا في الصيف قد نميل إلى الطهي في الهواء وإغفال أهمية حفظ الطعام في الثلاجة، كل هذا يزيد فرص نشاط الفيروسات.  بحسب تقرير نشر على موقع Healthline، فإن 48 مليون شخص في الولايات المتحدة يصابون بالتسمم الغذائي سنويًا، وتشكل الفيروسات نسبة كبيرة من المسببات، وعلى رأسها:    - نوروفيروس (Norovirus).   -  روتا فيروس (Rotavirus).   -  فيروس التهاب الكبد A.    - فيروس السابوفيروس والأستروفيروس. تسبب هذه الفيروسات أعراضًا مثل:    - الإسهال.    - القيء.    - آلام المعدة.    - الحمى. طرق الإصابة الأكثر شيوعاً    - تناول أطعمة ملوثة مثل اللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا.    - شرب مياه ملوثة.    - تحضير الطعام بأيدي غير نظيفة.    - تناول أطعمة محفوظة في حرارة غير مناسبة. طرق الوقاية من الفيروسات الغذائية    - الاهتمام بغسل اليدين جيدًا قبل تحضير الطعام وبعد استخدام الحمام.    - طهي الطعام جيدًا حتى تصل الحرارة إلى داخله جيداً، وخاصة اللحوم والدواجن.   -  عدم ترك الطعام خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين.   -  تجنّب استخدام نفس الأدوات لأطعمة نيئة ومطهية.    - الحرص على شرب المياه المُنقاه أو المغلية عند السفر. متى يجب زيارة الطبيب؟ معظم حالات الإصابة بالفيروسات الغذائية قد تتحسن خلال أيام بتناول أدوية دون وصفة طبية، لكن هناك حالات تنذر بخطر وتستدعى زيارة الطبيب مثل:    - استمرار الإسهال أكثر من 3 أيام.    - ارتفاع الحرارة لأكثر من 39 درجة مئوية.    - ظهور دم في البول أو البراز.    - جفاف شديد (جفاف الفم، قلة التبول، الدوار).    - صعوبة في الرؤية أو التحدث. فيروس الروتا خطر صيفي صحيح أن الخبراء يحذرون من عدة فيروسات في فصل الصيف، لكن فيروس الروتا تحديدًا يُعد أحد الأسباب الرئيسية للإسهال المائي الحاد والقيء لدى الأطفال، ويُشكّل تهديدًا شائعًا في موسم الحر. أعراض الروتا هناك أعراض مميزة لهذا الفيروس يجب الانتباه إليها مبكراً، وعادة ما تبدأ أعراض الإصابة بعد يومين من التعرض للفيروس، وتستمر ما بين 3 إلى 8 أيام، وتشمل:    - الحمى.    - آلام البطن.    - فقدان الشهية.    - الإسهال الشديد.    - الغثيان مع أو دون القيء المتكرر. ورغم أن العدوى قد تُصيب البالغين أيضاً، لكن الأطفال وخاصة الرضع هم الفئة الأكثر عرضة للمضاعفات، خاصة الجفاف الناتج عن فقدان السوائل، والذي قد يتطلب التدخل الطبي أو حتى دخول المستشفى للعلاج الوريدي. علامات الجفاف:    - انخفاض عدد مرات التبول.   -  جفاف الفم.    - الدوخة.    - البكاء بدون دموع. طرق العدوى بالروتا ينتقل فيروس الروتا بسهولة عن طريق التلامس مع الأسطح أو الأيدي الملوثة ببراز المصاب، أو عبر تناول طعام ملوث. وعلى الرغم من أهمية النظافة، إلا أنها غير كافية للوقاية الكاملة. الحل الأكثر فاعلية هو التطعيم المبكر، والذي يقلل من فرص الإصابة الشديدة. ورغم أن اللقاح لا يمنع العدوى بشكل نهائي، إلا أنه يخفف من حدة الأعراض ويمنع المضاعفات الخطيرة. نصائح خاصة بالسفر في الصيف عادة ما نصاب بالفيروسات الصيفية خلال السفر، لذلك يجب الانتباه و الوقاية من خلال اتباع عدة نصائح، مثل:    - احملي معكِ مطهرًا لليدين دائمًا.   -  لا تتناولي الأطعمة من بائعين غير موثوقين.    - تأكدي من أن مياه الشرب معقمة أو معبأة.    - خذي معكِ أدوية لا تحتاج وصفة طبية لمواجهة أية أعراض طارئة (كأدوية الإسهال والقيء). قد يهمك أيضــــــــــــــا  رجيم الكيتو يعزز تحسن الحالات النفسية ويساعد في السيطرة على الفصام والاكتئاب  وسائل المساعدة السمعية تقلل الشعور بالوحدة وتحسن الاندماج الاجتماعي