Maroc - CLUBRANDO06.FR - A La Une - 24/Jan 18:50

Rando Yoga et respiration au Mt Macaron

Randonnée entre mer et montagne autour du Mont Macaron qui domine la vallée du Paillon et qui offre des vues grandioses sur les Alpes, le Mercantour et la Méditerranée. On démarre depuis l’étonnant vieux village en ruine de Châteauneuf-Villevielle. Séance de Yoga juste après la randonnée. L’objectif de cette 1/2 journée (3h30) est de vous proposer plusieurs activités complémentaires de bien-être et de « sport santé » dans la nature avec de la marche, de la respiration, de l’équilibre, et de la mobilité/souplesse des articulations. Panorama depuis le Mont Macaron Séance de Yoga Avec Rebecca Le cours commence par des exercices de respiration guidés, puis nous passerons à un travaille de mobilité du corps complet, des postures d’équilibre pour travailler sa concentration et l’ancrage dans l’instant présent, puis enfin des postures d’étirement ainsi qu’une relaxation finale.Le cours s’adapte à tous les niveaux grâce à des options. Rebecca enseigne le yoga et le Pilates depuis plus de 8ans à un public varié et vous guidera dans une pratique d’une heure complémentaire à la randonnée notamment en travaillant la respiration, la souplesse et la mobilité du corps et tout particulièrement du bas du corps. Initiation « marche sans effort » (ou « marche afghane ») Lors de la randonnée, Fabrice vous proposera quelques exercices de respiration synchronisée afin de vous aider à mieux gérer votre effort durant la marche. Pour que la marche vous procure de l’énergie plutôt que de la fatigue ! Ces techniques sont aussi connues sous le nom de « marche afghane »… Avec Fabrice, spécialiste de la marche nordique, marche en pleine conscience et sport santé En savoir plus sur la marche afghane ici Déroulement de la journée (horaires indicatifs) Matériel Matériel pour la randonnée : voir plus bas Pour le Yoga : tapis de yoga. Niveau Niveau 1 à niveau 2 (« assez facile ») : Voir ici les niveaux 6 km, 300 m de dénivelé, 2h de marche environ Inscriptions Pour vous inscrire à cette randonnée, rdv sur la page https://clubrando06.fr/inscriptions/ RDV à 9h45 Au Col de Châteauneuf de Contes Lien google map : https://maps.app.goo.gl/hKjwvyxfH4mZSrZY6 Tarifs par personne Adultes : 30 €. Enfants ou ado (-de 18 ans) et étudiant (-de 25 ans sur présentation carte étudiant) : 25 € Ce qui est compris dans le prix : Paiement Inscription en ligne par billetweb, un acompte vous sera demandé pour l’inscription. Le guide vous invitera par message texto ou whatsapp à procéder au paiement en avance par CB. Covoiturage toujours en espèces sur place auprès du chauffeur. Comment savoir s’il reste de la place ? Tant que vous pouvez vous inscrire c’est qu’il reste de la place. Il arrive toutefois que des personnes s’inscrivent en même temps et dépassent le quota prévu : dans ce cas, nous vous contacterons ! Liste d’attente : les personnes inscrites en surnombre peuvent aussi être mises sur liste d’attente et intégrées dans le groupe en cas de désistement. Cela arrive fréquemment. Conditions d’annulation Important, Lisez ici nos conditions d’annulation et voir ici les infos sur la météo Annulation de votre part : dès votre inscription nous comptons sur votre présence et nous organisons le covoiturage. si vous êtes obligés d’annuler, merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toute annulation est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Equipement requis : Chaussures de randonnée montantes à semelle crantée recommandées (chaussures basses tolérées), sac à dos léger (20 à 35l), gourde d’1 litre, 1 polaire, veste coupe-vent, cape de pluie, médicaments personnels. Pique-nique pour le midi bien sûr !  Groupe constitué : si vous êtes un groupe constitué d’au moins 8 personnes, nous pouvons alors vous proposer une sortie naturaliste sur le mimosa à vos dates selon la disponibilité de nos guides. RDV covoiturage Covoiturage possible : Nous organisons un covoiturage. Vous devrez sélectionner votre point de RDV lors de votre inscription. Avec participation Lisez bien ici les infos sur le covoiturage !  IMPORTANT : Prévoir sandales ou chaussures de change pour après la randonnée (pour éviter de salir la voiture du gentil chauffeur qui covoiture). Surtout en hiver et saisons humides. Participation aux frais pour le chauffeur (prévoir en espèces) : 7 € depuis Nice, 4 € depuis Cannes ou Antibes RDVs possibles pour le covoiturage : Equipement nécessaire Annulation : possible de notre part pour des motifs de sécurité, météo défavorable, effectif minimum non atteint jusque la veille du départ. De votre part : merci de prévenir au moins 2 jours à l’avance pour nous permettre d’optimiser l’organisation du covoiturage ou d’accepter des personnes en liste d’attente. Toute annulation est préjudiciable pour l’organisation des sorties. Aussi merci d’annuler pour des motifs sérieux (maladie ou empêchement majeur). Pour les groupes, toute annulation tardive à moins de 5 jours ne peut donner droit à un remboursement.