Maroc - LE TEMPS - Tous - 20/Jun 19:57

L’apnée récréative ou la plongée dans les profondeurs de soi

L’apnée récréative connaît un succès grandissant au sein des mers, lacs et piscines. Elle est associée à une forme de relaxation qui dépasse la seule performance sportive«Bon voyage intérieur.» Tels sont les derniers mots entendus en gonflant les poumons avant de s’immerger dans la piscine des Cerisiers à Gorgier (NE). Une fois sous l’eau, yeux fermés, corps statique, les secondes passent. Les sensations sont tournées vers soi: l’eau qui enveloppe la cage thoracique inerte. La combinaison en néoprène qui colle à la peau. Les tensions de la nuque qui se relâchent. Les pensées qui se dissipent… Cette immersion dure une minute et quinze secondes. Trois fois moins que la majorité des apnéistes présents ici tous les samedis matin et lundis soir pour pratiquer ensemble ce sport qui ne se fait jamais seul, sécurité oblige. «Chaque plongeur, qu’il soit immobile ou en train de nager, est assisté d’un apnéiste de sécurité qui veille aux éventuels signes de syncope. Dans l’apnée récréative que nous pratiquons, avec une progression lente, il n’y a pas de raison que cela arrive. Mais c’est le protocole», explique Vanessa Falciola, cofondatrice de l’association Les Apnéistes anonymes basée à Neuchâtelqui propose des initiations et des entraînements réguliers basés sur la formation internationale AIDA.La session démarre par des étirements et postures inspirés du yoga au bord de la piscine pour ouvrir au maximum la cage thoracique. Divers exercices de ventilation s’enchaînent, au sol, dans l’optique de calmer le système nerveux et ralentir le rythme cardiaque. Car moins le cœur bat vite, moins le corps consomme d’oxygène. La coach enseigne aussi les différents moyens d’atténuer la pression que subissent les oreilles une fois sous l’eau et l’art de prendre une dernière grande respiration. «Pour réussir à mettre le souffle entre parenthèses, on s’entraîne d’abord à respirer de la bonne manière: par le nez, en gonflant le ventre. C’est tellement utile pour la vie quotidienne! Cette préparation qui précède la plongée est très introspective et va bien au-delà du sport: on apprend à connaître le fonctionnement du corps, à être à l’écoute de ses sensations», note l’instructrice, qui a participé à plusieurs championnats suisses.Voir plus