Maroc - ALBILADPRESS.COM - A la Une - 13/Aug 22:00

المشي على "التريدميل" أم في الخارج.. أيهما أكثر فائدة؟

المشي هو أحد أكثر أشكال التمارين سهولة وفائدة سهولته على المفاصل، ولا يتطلب معدات خاصة، ويمكن القيام به في أي مكان تقريبًا، بالإضافة إلى ذلك، فإن ربط حذائك الرياضي والذهاب في نزهة سريعة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقوي عضلاتك، ويعزز صحتك العقلية هناك نقاش دائم بين عشاق اللياقة البدنية حول ما إذا كان من الأفضل المشي على جهاز المشي مقابل الهواء الطلق. كلاهما له مزايا فريدة وعيوب محتملة. "التريدميل" أو جهاز المشي هو آلة تمرين مفيدة بشكل لا يصدق، حيث لا يزال بإمكانك الحصول على تمارين المشي بغض النظر عن الطقس أو الوقت من العام. لكن هل يتفوق المشي في الهواء الطلق القديم الجيد. دعونا نذكر فوائد المشي على جهاز المشي:    1. البيئة الخاضعة على جهاز المشي ممارسة الرياضة في بيئة خاضعة للرقابة. لن تتداخل الظروف الجوية مثل المطر أو الثلج أو الحرارة الشديدة أو البرد مع روتين التمرين. يمكن أن يساعدك هذا الاتساق في الحفاظ على جدول تمارين منتظم.    2. التدريبات القابلة للتخصيص تقدم أجهزة المشي إعدادات مختلفة لتخصيص التمرين. يمكنك ضبط السرعة والانحدار وحتى اتباع البرامج المحددة مسبقًا المصممة لأهداف لياقة محددة، مثل إنقاص الوزن أو تدريب التحمل. يساعد هذا التنوع في الاستخدامات بسلاسة على استهداف مجموعات العضلات المختلفة وتكثيف التمرين حسب الحاجة.   3. انخفاض التأثير تحتوي أجهزة المشي عمومًا على أسطح مبطنة تقلل من التأثير على مفاصلك مقارنة بالمشي على الأسطح الصلبة مثل الخرسانة. وهذا يفيد بشكل خاص الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو أولئك الذين يتعافون من الإصابات.    4. الراحة والسلامة يقضي المشي على جهاز المشي على المخاوف بشأن التضاريس غير المستوية أو حركة المرور أو المناطق غير الآمنة. يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مريح وآمن داخل منزلك أو صالة الألعاب الرياضية، والتي يمكن أن تكون جذابة بشكل خاص خلال الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.   يعتمد تحديد الخيار الأكثر فعالية وفائدة على أهداف لياقتك الشخصية وتفضيلاتك وظروفك. المشي على جهاز المشي مثالي لأولئك الذين يعطون الأولوية للراحة والاتساق والحماية المشتركة، ومثالي للحفاظ على بيئة تمرين خاضعة للرقابة، خاصة في الظروف الجوية القاسية، ويقدم تدريبات قابلة للتخصيص لاستهداف أهداف لياقة محددة. أما  المشي في الخارج بالهواء الطلق، هو الأفضل لأولئك الذين يستمتعون بفوائد التضاريس المتنوعة، وتعزيز الصحة العقلية، وزيادة حرق السعرات الحرارية. إنه خيار ممتاز للأفراد الذين يسعون إلى تجربة تمرين أكثر ديناميكية وجذابة إلى جانب الآثار العلاجية للطبيعة بحسب موقع eatthis.