Maroc - ALBILADPRESS.COM - A la Une - 28/Sep 20:35

وفقاً لعالم النفس: لماذا "السعادة المفرطة" ليست مفيدة دائماً

قد تظن أن السعادة هي الهدف الأسمى، لكن الأبحاث تشير إلى خلاف ذلك. إليك السبب الذي يجعل أسعد الناس لا يتفوقون دائماً في جميع جوانب الحياة. يبذل الكثيرون منا اليوم قصارى جهدهم ليكونوا أسعد. من الطبيعي تماماً، بل وصحي، أن ترغب في المزيد لنفسك وأن تفعل ما بوسعك لتعيش حياة أفضل. ففي النهاية، الرغبة في النمو وجعل الحياة أكثر إشراقاً هي إحدى الفطرة الإنسانية. يقرأ الناس الكتب التي تعد بفتح إمكاناتهم، ويقومون بتحميل تطبيقات تتبع المزاج لتحسين إدارة الصحة العقلية، ويستمعون إلى برامج صوتية تذكرهم بأن "يكونوا أفضل نسخة من أنفسهم". ومع ذلك، أصبحت السعادة، بطرق معينة، ليست مجرد هدف شخصي بل توقع ثقافي؛ شيء من المفترض أن نسعى إليه جميعاً باستمرار. إذا نظرت عن كثب، فإن معظم ممارسات العافية التي تتبناها تعود في النهاية إلى هذا السعي. على سبيل المثال، عندما تمارس الرياضة أو تحسن نظامك الغذائي، يبدو الهدف الظاهري هو اللياقة البدنية. لكن في نهاية المطاف، يسعى الكثيرون وراء متعة التحول إلى شكلهم المثالي أو الاندفاع الذي يأتي من سماع الإطراءات. التمرين بحد ذاته وسيلة، لكن السعادة الموعودة هي الوجهة الحقيقية. وبالمثل، يسعى الناس وراء أساليب زيادة الإنتاجية أو روتين صباحي محدد لإنجاز المزيد. بالنسبة للكثيرين، يكمن الهدف في الشعور بالإنجاز والسعادة التي تأتي من الاعتقاد بأنك تسيطر على حياتك.   صناعة المساعدة الذاتية تنمو بضخامة تزدهر صناعة المساعدة الذاتية بفضل هذه الرغبة العالمية. فقد قدرت دراسة استقصائية حديثة من Zipdo القيمة العالمية لقطاع التنمية الذاتية بنحو 10.9 مليار دولار في عام 2021، وشملت الكتب والتطبيقات والبودكاست والدورات التدريبية. وفي الولايات المتحدة وحدها، تدر كتب المساعدة الذاتية أكثر من 1.2 مليار دولار سنوياً. ويؤمن حوالي 80% من الأمريكيين بالتنمية الذاتية، ويسعى 65% منهم لتحسين صحتهم العقلية، مع التركيز على العافية والإنتاجية والجوانب الروحية. لقد أصبح الاستثمار في السعادة والنمو الشخصي شائعاً مثل دفع رسوم عضوية صالة الألعاب الرياضية.   ما هو المقدار الكافي من السعادة؟ بينما يدفعنا السرد الثقافي لملاحقة السعادة وبناء الاعتقاد بأن المزيد منها أفضل، يشير علماء النفس إلى أن الحقيقة أكثر تعقيداً. كما أوضح الباحث كوان-جو هوانغ من جامعة كيوتو: "كلما ركزنا أكثر على أن نكون سعداء، زادت احتمالية شعورنا بخيبة الأمل أو القلق إذا لم نلبي هذا التوقع. إن مفارقة تثمين السعادة تكمن في أن المراجعة المستمرة لذاتنا بالسؤال: "هل أنا سعيد بما فيه الكفاية؟" يمكن أن تؤدي إلى نتائج عاطفية تقوض هدف السعادة بشكل مباشر". بالإضافة إلى ذلك، استكشفت أبحاث منشورة في مجلة Perspectives on Psychological Science المستوى الأمثل للرفاهية. استخدم الباحثون مجموعات بيانات ضخمة لدراسة ما إذا كانت المستويات العالية جداً من السعادة تنتج أفضل النتائج في جميع مجالات الحياة. ووجدت الدراسة أن المستوى الأمثل للسعادة يختلف حسب مجال الحياة.   كيف يختلف المستوى الأمثل للسعادة حسب المجال في العلاقات الوثيقة والعمل التطوعي، كان الأشخاص الأكثر سعادة (الذين يتصدرون مقياس السعادة) هم الأفضل أداءً. هنا، يؤدي الرضا التام إلى استقرار ورضا أكبر، مما يشير إلى أن الود والاجتماعية تساعدان على الازدهار اجتماعياً. ومع ذلك، في المجالات المتعلقة بالإنجاز، مثل الدخل والتعليم والمشاركة السياسية، كان الأشخاص السعداء باعتدال، وليس الأكثر سعادة على الإطلاق، هم الأكثر نجاحاً. إذا كنت راضياً تماماً، فقد لا تسعى جاهداً للحصول على الترقيات أو التعليم العالي أو التغيير السياسي. لذلك، في هذا الجانب، يبدو أن القليل من عدم الرضا يغذي الطموح والجهد. لا يعني هذا أن التعاسة مرغوبة، بل إن أعلى مستويات السعادة ليست مثالية عالمياً؛ فالمنافع تعتمد على السياق.   تأثير الشخصية والثقافة على السعادة وجدت الدراسة أيضاً أن فوائد السعادة يمكن أن تعتمد على شخصيتك. على سبيل المثال، قد يحقق الأفراد ذوو المستويات العالية من العصابية (الميل للقلق) أداءً أفضل في المهام الصعبة إذا سمحوا لأنفسهم بالشعور ببعض القلق، حيث يمكن للقلق أن يدفعهم للاستعداد بشكل أكثر شمولاً. بالنسبة لهم، قد تكون السعادة المرتفعة باعتدال مع بعض القلق أكثر نفعية من أن يكونوا سعداء جداً وخاليين من الهموم. ويشير الباحثون أيضاً إلى أن الثقافات المختلفة تثمن أنواعاً مختلفة من المشاعر الإيجابية. ففي بعض الثقافات، قد تُفهم السعادة على أنها حماس وطاقة عالية، بينما في أخرى قد تُرى كهدوء وراحة بال.   ما وراء ملاحقة السعادة من الطبيعي أن نرغب في الشعور بالسعادة، ولكن هذا البحث يذكّرنا بأن السعادة ليست صيغة واحدة تناسب الجميع، و"المزيد" ليس دائماً أفضل. إذا كنت تطارد باستمرار الروتين التالي، أو الكتاب، أو البرنامج بحثاً عن الحالة العاطفية المثالية، فإنك تخاطر بالإصابة بـ "احتراق التحسن"، وهي تلك الدورة المنهكة التي تجعلك تشعر بالإنهاك بدلاً من الاكتفاء. تقترح الأبحاث أنه إذا بدأ الشعور بالسعادة وكأنه عبء، فإن محاولة التخلي عن هدف السعادة قد يجعلك أكثر عرضة لتحقيقه. فالحياة هي مزيج من جميع المشاعر، والسعادة مجرد جزء منه. كل عاطفة تخدم غرضها؛ حتى المشاعر "السلبية" لها قيمة. الإحباط يدفعنا لحل المشكلات، والحزن يمكن أن يعمق تقديرنا للفرح، والقلق يمكن أن يشحذ تركيزنا. بدون هذه التناقضات، يمكن أن تفقد السعادة معناها. بدلاً من ملاحقة السعادة كحالة دائمة، قد يكون من الحكمة قبولها كجزء من التجربة الإنسانية الأوسع بحسب فوربس.