Maroc - ELWATAN.INFO - الأخبار - 26/Aug 09:11

طرق فعّالة للتغلب على طنين الأذن وأسبابه

طنين الأذن هو حالة يعاني فيها الأشخاص من سماع أصوات غير حقيقية مثل الرنين أو الأزيز أو الصفير، وقد تكون هذه الأصوات متقطعة أو مستمرة. يعاني حوالي 10 إلى 25% من الأشخاص من هذه المشكلة، ويمكن أن تكون نتيجة لعدة أسباب. أسباب طنين الأذن: تناول بعض الأدوية مثل مضادات الالتهابات غير الستيرويدية، بعض المضادات الحيوية، أدوية السرطان، مدرات البول، أدوية مضادة للملاريا، ومضادات الاكتئاب. وجود ضغط غير طبيعي على سائل الأذن الداخلية مما يؤثر على التوازن والسمع. انسداد قناة استاكيوس بسبب الحساسية. حالات طبية أخرى مثل التصلب المتعدد. أحياناً قد لا يكون هناك سبب واضح لطنين الأذن. طرق للتغلب على طنين الأذن: تجنب الأصوات العالية: احرص على حماية أذنيك من التعرض للأصوات المرتفعة لتقليل احتمالية تفاقم الطنين. خفض مستوى الصوت عند الاستماع للموسيقى: تأكد من ضبط مستوى الصوت على مستوى منخفض لتفادي فقدان السمع وطنين الأذن. استخدام آلات الضوضاء البيضاء: تساعد آلات الضوضاء البيضاء في إخفاء الأصوات الناتجة عن الطنين، خاصة في الأماكن الهادئة. يمكنك استخدام مروحة أو موسيقى هادئة أو راديو ثابت منخفض الصوت إذا لم يكن لديك آلة ضوضاء بيضاء. الاعتناء بصحة القلب والأوعية الدموية: مارس الرياضة بانتظام وتناول طعاماً صحياً لضبط ضغط الدم وتحسين صحتك العامة. الحد من الكحول والكافيين والنيكوتين: حاول تقليل استهلاك هذه المواد لأنها قد تؤثر سلباً على طنين الأذن. تقليل الإجهاد: إدارة مستويات الإجهاد يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالطنين. التزام بروتين ما قبل النوم: اتبع روتيناً مريحاً قبل النوم مثل الاسترخاء، التنفس العميق، أو ممارسة اليوغا. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو العلاج الصوتي قد يساعد أيضاً في تحسين جودة النوم. علاج طنين الأذن: في الوقت الحالي، لا يوجد علاج نهائي لطنين الأذن، ولكن يمكن تخفيف الأعراض من خلال: معالجة الأسباب الأساسية مثل إزالة شمع الأذن أو علاج اضطرابات الأوعية الدموية. استخدام مساعدات للسمع إذا كان الطنين مرتبطاً بفقدان السمع. استخدام أجهزة لإخفاء الصوت مثل آلات الضوضاء البيضاء. تقديم الاستشارات والعلاج السلوكي لمساعدة الأفراد على التكيف مع طنين الأذن. استخدام بعض الأدوية التي قد تساعد في تخفيف شدة الأعراض. إذا كنت تعاني من طنين الأذن، يُفضل استشارة مختص لتحديد الأسباب المحتملة وطرق العلاج الأنسب لحالتك.