Maroc - ELWATAN.INFO - الأخبار - 09/Aug 09:38

فوائد المشروم الصحية: من مكافحة الالتهابات إلى دعم جهاز المناعة

يُعتبر المشروم من المكونات الغذائية الرائجة التي تُضاف إلى العديد من الأطباق بفضل نكهته الفريدة وملمسه المميز. لكن، بجانب طعمه المميز، يحمل المشروم فوائد صحية متعددة تعزز من صحته العامة وتقيه من بعض الأمراض. فيما يلي استعراض لأبرز الفوائد الصحية للمشروم وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»: 1. مكافحة الالتهابات تُعتبر الالتهابات من العوامل المشتركة بين العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والسرطان. تشير الدراسات إلى أن المشروم يحتوي على مواد تساهم في تقليل الالتهابات من خلال تأثيراتها المضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض. 2. توفير مضادات الأكسدة يحتوي المشروم على مضادات أكسدة طبيعية تساهم في محاربة الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل السرطان وأمراض القلب والكبد والرئة. تعمل مضادات الأكسدة على تعطيل هذه الجذور الحرة وحماية الجسم من أضرارها. 3. خفض مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يسهم ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون في الدم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت الدراسات أن المشروم يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون بفضل الإنزيمات التي يحتوي عليها. 4. تقوية مناعة الأمعاء يحتوي المشروم على الألياف وبيتا جلوكان، والتي تدعم صحة الأمعاء وتعزز عملية الهضم، مما يساعد في منع الإمساك، والذي قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل سرطان القولون. 5. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان يرتبط استهلاك المشروم بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، ويرجع ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات ومحتواه من مضادات الأكسدة. 6. خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة صحية شائعة قد لا تظهر أعراضها إلا بعد تفاقم الحالة. يُعتبر المشروم مفيدًا في خفض ضغط الدم بفضل محتواه من العناصر الغذائية مثل الإرغوستيرول، والبوليفينول، والتربين، والتيربينويدات، والبروتينات. 7. مضاد للفيروسات والبكتيريا أظهرت الأبحاث أن المشروم يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويزيد من قدرته على مكافحة مجموعة متنوعة من الكائنات المعدية مثل الميكروبات والفيروسات. 8. آمن لمرضى السكري يمكن أن يسبب مرض السكري مضاعفات صحية، لذا فإن التحكم في مستويات السكر في الدم أمر ضروري. المشروم يحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز والسكريات الأخرى، مما يجعله طعامًا مناسبًا لمرضى السكري. كما تشير الأبحاث إلى أن المشروم قد يساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين لدى بعض الأشخاص. بفضل هذه الفوائد المتعددة، يُعد المشروم إضافة قيمة لأي نظام غذائي، ويمكن أن يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض.