Maroc - ELWATAN.INFO - الأخبار - 06/Sep 09:18

العادات الصباحية الصحية: شرب الماء المالح الدافئ لتعزيز الصحة

البداية الصحية لليوم تعد عاملًا مهمًا لضمان يوم نشيط ومتوازن. على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا تعد عادات مفيدة، إلا أن هناك عادات أخرى بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا اليومية. واحدة من هذه العادات التي يمكن إضافتها إلى الروتين الصباحي هي تناول الماء المالح الدافئ، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India. فوائد شرب الماء المالح الدافئ 1. تحسين وظائف الأعصاب والعضلات الملح معروف بأنه مصدر غني بالصوديوم، وهو عنصر ضروري لضمان وظائف الأعصاب والعضلات بشكل صحيح. كما يساعد الملح في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم ويمنع الجفاف. إلى جانب ذلك، يعمل الملح على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية وحمض المعدة، مما يسهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام. 2. إنقاص الوزن يشير الخبراء إلى أن تناول الماء المالح على معدة فارغة يمكن أن يساعد في منع تراكم الدهون، مما يعزز من عملية إنقاص الوزن. كما أنه يساعد في كبح الشهية وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة. 3. المساعدة في الترطيب يمكن للماء المالح المساهمة في ترطيب الجسم بفضل المعادن النادرة الموجودة في ملح البحر، والتي تساعد في الاحتفاظ بالماء والحفاظ على توازن الإلكتروليت في الجسم. 4. تعزيز الهضم يساعد الماء المالح في تحفيز الغدد اللعابية، مما يسهم في تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تساعد في تحسين عملية تكسير الطعام طوال اليوم. 5. تنقية الجسم من السموم يعمل الماء المالح كمزيل طبيعي للسموم. يمكن أن يسهم في تنظيف الجهاز الهضمي وطرد السموم، خاصة عند تناوله في الصباح الباكر. 6. ضبط قلوية الجسم يمكن لشرب الماء المالح أن يساعد في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني للجسم، مما يجعله أكثر قلوية. ويُعتقد أن البيئة القلوية مفيدة للجسم لأنها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تزدهر في البيئات الحمضية. 7. تعزيز عملية الأيض تناول الماء المالح على معدة فارغة قد يحفز عمليات الأيض، مما يزيد من استهلاك الطاقة وبالتالي يساهم في إدارة الوزن بشكل فعال. 8. تحسين صحة الفم المضمضة بالماء المالح الدافئ يمكن أن تساعد في تقليل نسبة البكتيريا في الفم، مما يعزز من صحة اللثة ويقلل من رائحة الفم الكريهة. 9. إمداد الجسم بالمعادن الأساسية يحتوي الملح على العديد من المعادن الأساسية، مثل اليود الضروري لصحة الغدة الدرقية. هذه المعادن لها دور حيوي في الحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل. 10. تحسين صحة الجلد الاستحمام بالماء المالح الدافئ يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الجلد مثل الإكزيما والصدفية. يساعد الماء المالح في تهدئة البشرة وتنظيفها، إضافة إلى تقليل الالتهابات والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني للجسم. 11. تقليل التوتر تناول الماء المالح يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم. انخفاض مستويات الكورتيزول يسهم في تقليل التوتر والقلق، مما يمهد ليوم أكثر إيجابية واسترخاء. طريقة تحضير الماء المالح الدافئ لتحضير هذا المشروب، يمكنك غلي كوبين من الماء وتركه ليبرد قليلاً، ثم إضافة القليل من الملح الأبيض أو الوردي أو مزيج من الاثنين. يُفضل تناوله ببطء على معدة فارغة لضمان أفضل النتائج الصحية. على الرغم من الفوائد العديدة المحتملة لهذا الروتين الصباحي، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مزمنة.