Maroc - ELWATAN.INFO - الأخبار - 02/Dec 09:20

لماذا يتقلب وزنك يومياً؟ 5 أسباب طبيعية وراء التغيرات اليومية

إذا كنت تزن نفسك يومياً أو حتى عدة مرات في اليوم، فقد تلاحظ تغيرات طفيفة في الوزن على الرغم من اتباعك لنظام غذائي ثابت. وفق موقع هيلث العلمي، هذه التقلبات الطبيعية ناتجة عن عوامل عدة، ولا تعكس بالضرورة زيادة أو فقدان الدهون في الجسم. ومع ذلك، إذا لاحظت تغييرات كبيرة ومفاجئة، يُنصح باستشارة طبيب. إليك أبرز الأسباب التي تؤثر على وزنك يومياً: 1. توقيت قياس الوزن يتغير وزن الجسم بشكل طبيعي خلال اليوم نتيجة كمية الطعام والسوائل المتناولة وحركة الأمعاء وفقدان العرق. وللحصول على قياس أكثر دقة، يُفضل وزن نفسك في الصباح بعد استخدام الحمام وقبل تناول الإفطار، والمواظبة على نفس التوقيت يومياً.     ad 2. الطعام الذي تتناوله تلعب نوعية وكميات الطعام دوراً كبيراً في تقلبات الوزن على المدى القصير. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، ما يرفع الوزن مؤقتاً دون أن يكون مرتبطاً بالدهون. 3. مستوى الترطيب ad يشكل الماء نسبة كبيرة من وزن الجسم، تتراوح بين 45% و75%. نقص السوائل بسبب الجفاف أو التعرق المفرط قد يؤدي إلى انخفاض الوزن قليلاً. شرب كميات كبيرة من الماء أو تناول الصوديوم الزائد قد يسبب احتباس السوائل وارتفاع الوزن مؤقتاً. في هذه الحالات، تتغير الكتلة المائية، وليس الدهون. 4. التغيرات الهرمونية تلعب الهرمونات دوراً كبيراً في تقلبات الوزن: خلال الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي تقلبات هرموني الإستروجين والبروجسترون إلى احتباس السوائل والصوديوم، ما يزيد الوزن مؤقتاً. هرمونات التوتر مثل الكورتيزول تؤثر على الشهية وكمية الماء التي يحتفظ بها الجسم، وبالتالي على تغيّر الوزن اليومي. 5. حركة الأمعاء تؤثر حركة الأمعاء على الوزن اليومي بحسب كمية الفضلات المخزنة. الإمساك أو قلة حركة الأمعاء قد تسبب زيادة مؤقتة في الوزن نتيجة احتباس الفضلات والسوائل. البراز الأكثر ليونة ورطوبة قد يؤدي إلى فقدان مؤقت للوزن. التقلبات اليومية في الوزن غالباً ما تكون أمر طبيعي ولا تدعو للقلق، وهي نتيجة عوامل مثل الطعام، الماء، الهرمونات، وحركة الأمعاء. لمعرفة صورة أدق عن وزنك، التزم بالوزن في نفس التوقيت يومياً وراقب الاتجاه العام على مدى أسابيع، وليس التغيرات اليومية فقط.