Maroc - AKHERALANBAA.COM - A la Une - 18/Jun 07:33

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للوقاية من حصوات الكلى

حصوات الكلى هي رواسب صلبة من المعادن والأملاح التي تتشكل داخل الكليتين، ما يسبب الألم الشديد وعدم الراحة، ويمكن أن تؤثر على أي جزء من المسالك البولية، من الكليتين إلى المثانة، في حين أن الوراثة والحالات الطبية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، فإن بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بها، وفقًا لما نشره موقع onlymyhealthطرق فعالة للوقاية من حصوات الكلى:حافظ على رطوبة جسمكشرب الكثير من الماء يخفف المواد الموجودة في البول والتي تؤدي إلى تكون الحصوات. عندما تصاب بالجفاف، يصبح البول أكثر تركيزًا بالمعادن التي يمكن أن تشكل الحصوات.الحد من تناول الملحارتفاع مستويات الصوديوم يزيد من كمية الكالسيوم في البول، مما قد يؤدي إلى تكوين الحصوات، قلل من تناول الملح عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المالحة. قم بالطهي بمكونات طازجة واستخدم الأعشاب والتوابل لإضفاء نكهة على طعامك بدلاً من الملح. تحقق من الملصقات الغذائية للتأكد من محتوى الصوديوم وحاول استهلاك أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.تناول الأطعمة الغنية بالكالسيومخلافًا للاعتقاد الشائع، يمكن للكالسيوم الغذائي أن يساعد في منع حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالأوكسالات في الأمعاء، مما يقلل من كمية الأوكسالات التي تصل إلى الكلى.مراقبة تناول البروتين الحيوانيالاستهلاك العالي للبروتين الحيواني يزيد من