Maroc - ELWATAN.INFO - الأخبار - Hier 10:23

أفضل 6 مشروبات يمكن تناولها في الصباح لتحسين صحتك العامة

تعد بداية اليوم من الأوقات الحيوية التي تحدد شكل يومك بأكمله، إذ أن ما تختاره من مشروبات صباحية يؤثر بشكل كبير على صحتك العامة، مستويات الطاقة، وقدرتك على التركيز. بعد ساعات من النوم، يحتاج الجسم إلى الترطيب والتغذية، مما يجعل اختيار المشروبات في الصباح خطوة أساسية لتحفيز نشاطك وتحسين حالتك الصحية. في هذا المقال، سنستعرض أفضل 6 مشروبات يمكنك تناولها على الريق، التي ستساعد في تعزيز صحتك وتحقيق بداية مثالية ليومك. 1. ماء دافئ مع الليمون طريقة التحضير: اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الفوائد.   الفوائد: هذا المشروب يساعد على تطهير الجسم من السموم، يقوي جهاز المناعة، يحسن الهضم، ويرطب الجسم بشكل فعال بعد النوم. 2. مشروب خل التفاح طريقة التحضير: امزج ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، ويمكنك إضافة العسل أو القرفة لتعديل النكهة. الفوائد: خل التفاح يعزز الهضم، ويساعد على توازن مستويات السكر في الدم، ويعتبر مفيدًا في عملية فقدان الوزن بفضل تأثيره على الأيض. 3. شاي الزنجبيل طريقة التحضير: اغلي الماء مع شرائح الزنجبيل الطازج لمدة 5-10 دقائق، ثم صفِّ المشروب وأضف العسل أو الليمون حسب الرغبة. الفوائد: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، كما يعزز الهضم، يقوي جهاز المناعة، ويعمل على تقليل التوتر والقلق. 4. ماء الكركم طريقة التحضير: امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء الدافئ، وأضف رشة من الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه، مع ملعقة صغيرة من العسل. الفوائد: يعتبر الكركم من أقوى المضادات للالتهابات، ويساهم في تعزيز المناعة، كما يدعم صحة الكبد ويحسن وظائفه. 5. الشاي الأخضر طريقة التحضير: ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 3-5 دقائق، ويمكنك إضافة الليمون أو أوراق النعناع لتحسين النكهة. الفوائد: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة، كما يعزز عملية الأيض ويحسن وظائف الدماغ بفضل محتواه من الكافيين. 6. ماء الخيار والنعناع طريقة التحضير: انقع شرائح الخيار وأوراق النعناع الطازجة في إبريق من الماء طوال الليل. الفوائد: هذا المشروب يساعد في ترطيب الجسم، يزيل السموم، ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش في بداية اليوم. نصيحة الأطباء ينصح الأطباء بتجنب المشروبات السكرية فور الاستيقاظ، لأنها لا توفر الترطيب الكافي للجسم. التركيز على المشروبات التي تساعد في إعادة الترطيب وتغذية الجسم بعد النوم هو الخيار الأمثل. وباختيار أحد هذه المشروبات الصحية، ستساعد في تحفيز عملية الأيض، والحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. ابدأ يومك بطريقة صحية ومنعشة مع أحد هذه المشروبات لتستمتع بيوم مليء بالنشاط والصحة.