Maroc - AKHERALANBAA.COM - A la Une - 26/Jun 09:29

أطعمة تزيد خلايا الدم البيضاء وتعزز مناعتك بشكل طبيعى

خلايا الدم البيضاء هم الأبطال المجهولون لجهاز المناعة لدينا، حيث تكون مسؤولة عن أجسامنا ضد العدوى والأمراض والمواد الغريبة، ويعد العدد القوي لخلايا الدم البيضاء ضروريًا لنظام المناعة الصحي، مما يضمن قدرتنا على مقاومة الأمراض بدءًا من نزلات البرد البسيطة وحتى الالتهابات الأكثر خطورة.يمكن أن يؤدي الحفاظ على خلايا الدم البيضاء أو زيادتها إلى تعزيز قدرة الجسم على البقاء بصحة جيدة بشكل كبير.نظرًا لأدوارها الحاسمة، فمن الضروري الحفاظ على مستويات صحية لخلايا الدم البيضاء، وفقا لموقع onlymyhealth إليك كيفية تعزيز عدد خلايا الدم البيضاء لديك وتحصين دفاعاتك المناعية من خلال الخيارات الغذائية.الأطعمة التي تعزز خلايا الدم البيضاءدمج بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز بشكل فعال عدد خلايا الدم البيضاء وصحة المناعة بشكل عام، فيما يلي بعض أفضل الاختيارات:الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنيةتلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في المكسرات والبذور وزيوت السمك، دورًا في تنظيم الاستجابات المناعية وتنشيط خلايا الدم البيضاء. المكسرات والبذور غنية أيضًا بفيتامين E والسيلينيوم والأحماض الأمينية الأساسية، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وعوامل مضادة للالتهابات، مما يعزز المناعة.السبانختعتبر السبانخ مصدرًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات A وC وE وK والمعادن مثل الحديد والزنك. يعزز البيتا كاروتين الموجود في السبانخ نمو وتنشيط خلايا الدم البيضاء.الخضرواتبعض الخضروات مفيدة بشكل خاص لصحة المناعة، يحتوي البروكلي،