Maroc - AKHERALANBAA.COM - A la Une - 17/Sep 18:31

الإمساك الأسباب والأعراض

يؤكد الخبراء أن الإمساك هو مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، وتشمل الأعراض عدم إخراج الفضلات بشكل كامل، وعدم القدرة على إخراج الفضلات بشكل يومي. يمكن أن يصبح برازك جافًا وصلبًا مما يسبب الألم ويصعب إخراجه، ويمكن أن يسبب حتى تشققات ونزيفًا داخليًا وبواسير على المدى الطويل.ما هي أسباب الإمساك؟وفيما يلي بعض العوامل الشائعة التي يمكن أن تساهم في الإمساك، كما أوضحتها خبيرة الأيورفيدا ديمبل جانجدا .1. نقص الأليافتشمل الأسباب الرئيسية نقص الألياف الصحية في نظامك الغذائي ونقص الترطيب مما يؤدي إلى جفاف القولون والتسبب في أعراض الإمساك. تضيف الألياف حجمًا إلى نفاياتك وتسمح لك بإخراجها بسرعة. يمكنك الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والدخن. لسوء الحظ، لا تحتوي اللحوم والمأكولات البحرية والبيض على الألياف وقد يستغرق هضمها 72-74 ساعة، مما يؤدي إلى أعراض الإمساك.2. نمط الحياة السيئكما يمكن أن يؤدي تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، والنوم في وقت متأخر والاستيقاظ في وقت متأخر إلى الإمساك. وفقًا لساعة الطاقة الأيورفيدية، يكون القولون نشطًا بين الساعة 5 و7 صباحًا، وخلال هذه الفترة يجب أن نجلس منتصبين، ونقوم بتمارين خفيفة، ونحرك أجسامنا للمساعدة في حركة النفايات إلى الأسفل. يؤدي تناول العشاء في وقت متأخر أيضًا إلى انسداد الأمعاء بالأطعمة غير المهضومة طوال الليل، حيث تكون نيراننا الأيضية والهضمية