Maroc - AKHERALANBAA.COM - A la Une - 22/Sep 01:21

تعرف على التوقيت المناسب لتمارين الصباح

تعتبر ممارسة الرياضة أمراً جيداً في أي وقت من اليوم. لكنَّنا نعلم الآن أنَّ حالة أجسامنا وأدمغتنا تتغير على مدار الـ 24 ساعة، مع اختلاف مستويات تراجع وتدفق المواد الكيميائية والبروتينات والهرمونات من ساعة إلى أخرى تقريباً.لذا، ربما ليس من المستغرب أن تشير سلسلة من الدراسات الجديدة إلى أنَّ التركيز على ضبط توقيت التمرين ليتناسب مع إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم قد يساعدنا في تحقيق فائدة إضافية، وهو ما يعني تحقيق نتائج أسرع في وقت أقل.وجدت دراسة جديدة نُشرت في دورية "European Journal of Preventative Cardiology"، أنَّ الوقت الأمثل لممارسة النشاط البدني بالنسبة للراغبين في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية هو بين الساعة 8 صباحاً و 11 صباحاً.راقبت غالي البالك، مؤلفة الدراسة مع زملائها 86 657 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 42 عاماً و 76 عاماً على مدى 6 سنوات، باستخدام بيانات معدل ضربات القلب التي جُمعت من أسورة المعصم المُخصّصة لتتبّع معدل ضربات القلب. أظهرت البيانات نفس النتائج.بدت النساء في هذه الدراسة أكثر استفادة، وهو ما يطابق نتائج دراسات سابقة وجدت أيضاً أنَّ وقت الصباح فعَّال بشكلٍ خاص بالنسبة للإناث. وجد تقرير صادر عن كلية "سكيدمور" الأمريكية أنَّ النساء اللاتي مارسن نشاطاً بدنياً صباحاً يتخلّصن من دهون البطن بدرجة أكبر من النساء اللاتي مارسن الرياضة في وقتٍ لاحق من اليوم.إذاً،