Maroc - TAMGHRABIT24.MA - A La Une - Hier 12:19

الرياضة والصيام: دراسة شاملة حول الفوائد والتحديات

الصيام في شهر رمضان هو جزء أساسي من العبادة الإسلامية، ويمكن أن يؤثر على نمط الحياة اليومي، بما في ذلك ممارسة الرياضة. في هذا المقال، سنستعرض الفوائد الصحية لممارسة الرياضة أثناء الصيام، ونناقش التحديات التي قد تواجه الأفراد، بالإضافة إلى تقديم نصائح عملية لممارسة الرياضة بأمان خلال هذا الشهر المبارك.  فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام  تحسين اللياقة البدنية ممارسة الرياضة أثناء الصيام تعزز استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يساعد على إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية. يعتبر هذا مفيداً خاصة للأفراد الذين يهدفون إلى تحسين صحتهم العامة وتقليل الوزن الزائد.  تعزيز صحة القلب تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعتبر هذا من الفوائد المهمة التي يمكن أن تحققها ممارسة الرياضة أثناء الصيام.  تحسين الحالة المزاجية تُحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق. هذا يساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام. التحديات التي تواجه الأفراد الجفاف والإرهاق أحد التحديات الرئيسية التي قد تواجه الأفراد أثناء ممارسة الرياضة في رمضان هو الجفاف والإرهاق. يعتبر من المهم شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار والسحور لتجنب هذه المشاكل.  نقص الطاقة الصيام يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة، مما قد يؤثر على أداء الرياضي. يُفضل تناول وجبات متوازنة خلال فترة الإفطار والسحور لضمان الحصول على الطاقة الكافية. أفضل أوقات لممارسة الرياضة يُفضل ممارسة الرياضة في رمضان في فترتين رئيسيتين: 1. قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين: يسمح هذا الوقت للشخص بشرب الماء وتناول الطعام بعد ذلك، مما يساعد على تجنب الجفاف والإرهاق. 2. بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات: يُفضل ذلك لتجنب ممارسة الرياضة بعد...