Maroc - ALBILADPRESS.COM - A la Une - 22/Feb 21:48

د. فاطمة: الصيام فرصة لتعزيز النظام الصحي

أكدت طبيبة الطب العام في مجموعة الهلال للرعاية الصحية د. فاطمة جاسم، أن الصيام في شهر رمضان يمثل منعطفا مهما وإيجابيا في حياة الصائم وصحة جهازه الهضمي، مشيرة إلى أنه يمكن أن يكون الصيام صحيا عبر اتباع بعض الخطوات مع تجنب الخطوات التي قد تؤثر سلبا على صحة الصائم. وذكرت أن شهر رمضان الكريم هو فرصة لتعزيز النظام الصحي، ومع قرب شهر رمضان والاستعداد إلى الصيام، أكدت د. فاطمة أن هناك العديد من الفوائد إلى الصيام، التي من أهمها تحسين صحة القلب وتنظيم السكر في الدم، تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة، المساعدة في فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم، إضافة إلى المساعدة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات. وقالت: إن شهر رمضان فرصة من أجل أن يكون الإنسان صحيا، إذ يمكن جعل الصيام صحيا عبر اتباع بعض الخطوات، التي من أهمها تناول سحور متوازن وغني بالبروتين والألياف، شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، تجنب الأطعمة المقلية والسكريات العالية، ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار مع تقليل الكافيين لمنع الجفاف. وأضافت: هناك بعض الأعراض التي تستدعي الإفطار وعدم إكمال الصيام، ويتم ذلك وفقا للمشورة الطبية، ومن أهم هذه الأعراض الإصابة بالجفاف، الصداع، الدوخة، البول الداكن، كما يتوجب على المريض في حال انخفاض السكر والإصابة بالرعشة، التعرق، الضعف العام، أو ارتفاع السكر كالشعور بالعطش الشديد، التعب، التبول المتكرر، مراجعة الطبيب، إذ قد يستدعي الأمر الإفطار وعدم الصيام. وتابعت: في حال الإصابة بمشكلات الضغط كالشعور بصداع مفاجئ، ألم في الصدر، تشوش الرؤية، يجب أيضا مراجعة الطبيب في أسرع وقت. وعن تأثير الصيام على مرضى السكري والضغط، شددت على مرضى السكري بضرورة متابعة مستوى السكر، والإفطار إذا انخفض جدا أو ارتفع بشكل خطير، كما أنه يجب على مرضى الضغط تجنب الأطعمة المالحة، والالتزام بالأدوية، والإفطار إذا حدث انخفاض أو ارتفاع خطير في الضغط. وتزامنا مع قرب شهر رمضان، توجهت د. فاطمة ببعض النصائح إلى أولياء الأمور المقبل أبناؤهم على مرحلة الصيام، مشددة على أهمية البدء بالصيام تدريجيا، مع ضرورة تناول وجبات متوازنة وشرب الماء بوفرة، مؤكدة أنه من المهم تجنب النشاط البدني الشديد والحصول على ساعات النوم الكافية للحفاظ على الطاقة. أما بالنسبة للبالغين، فإنه من الضروري اتباع بعض النصائح التي تساعد على استغلال هذا الشهر ليكون صحيا؛ عبر بالإفطار على التمر والماء، الأكل باعتدال وتجنب التخمة، مع أهمية تناول السحور لتجنب الإرهاق وممارسة المشي بعد الإفطار وتجنب المشروبات الغازية والمقليات. يشار إلى أن للصوم فوائد كثيرة على الإنسان، فهو يساعده على ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة، إلا أن فوائد الصوم لا تقتصر فقط على الجوانب الروحية والنفسية، بل إنها تشمل أيضا الفوائد الصحية.