يعتمد العديد من الأشخاص على حبوب الكالسيوم لتعويض نقص هذا العنصر الغذائي الحيوي...
Vous n'êtes pas connecté
من المهم الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين فى الجسم من أجل صحتنا العامة وتعزيز المناعة، والهيموجلوبين هو بروتين موجود فى خلايا الدم الحمراء؛ يحمل الأكسجين فى جميع أنحاء الجسم.وأوضح الدكتور عبد الفتاح خضر أستاذ أمراض الباطنة العامة والجهاز الهضمى والكبد بمستشفى إيتاى البارود العام أنه عند الشعور بالخمول والتعب طوال الوقت، فقد يعنى ذلك وجود نقص فى مستوى الحديد، ما قد يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين، لذا من المهم تزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالحديد.وأضاف فى تصريحات صحفيه، أنه يساعد دمج مجموعة متنوعة من الخيارات الغنية بالحديد فى نظامك الغذائى على زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم، وللحصول على امتصاص جيد للحديد يجب إقرانه بمصادر فيتامين سي، مثل الحمضيات أو الجوافة أو الفلفل الحلو، وفيما يلى أمثلة على أطعمة تمدك بالحديد..الرمان والبنجرفي حين أن بذور الرمان "مليئة بالحديد"، فإن البنجر يحتوي على النترات التي يمكن أن تتحول إلى حديد داخل الجسم، ويمكنك تناولها في شكل عصير، أو سلطة.الفواكه المجففةمثل البرقوق والتمر، فيمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم، كما أنها غنية بالألياف، ما يجعلها خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة. اللحوم الحمراء والكبداللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الضأن وكذلك الكبد مصادر غنية بالحديد، الذى يمتصه الجسم بشكل أكثر فعالية.السبانخ والخضراوات الورقية الداكنةتحتوى السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة الأخرى مثل الكرنب والبروكلي على كميات كبيرة من
يعتمد العديد من الأشخاص على حبوب الكالسيوم لتعويض نقص هذا العنصر الغذائي الحيوي...
#الحوار_المتمدن #اليوم_السابع من المهم تناول الطعام الصحي أثناء الحمل، والتأكد...
من المهم تناول الطعام الصحي أثناء الحمل، والتأكد من وصول جميع العناصر الغذائية...
#الحوار_المتمدن #اليوم_السابع تلعب مكملات الحديد دورًا حيويًا في علاج فقر الدم...
يُعتبر الخبز عنصرًا أساسيًا في وجبات الكثير من الأشخاص، لكن ينبغي أن نكون واعين...
يُعتبر التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم،...
أظهرت دراسة أن اتباع نظام "مايند" MIND الغذائي لمدة 10 سنوات أدى إلى انخفاض طفيف ولكنه...
ضغط الدم المرتفع مشكلة يعانى منها الكثيرون، يرتفع الضغط غالبا إما من خلال بعض...
تُشكل الخضراوات أحد أسباب الصراعات الكبرى في المنزل، فكيف تشجعين طفلك على تناول...
قالت وزارة الصحة والسكان، إن مريض أنيميا نقص الحديد يجب أن يحرص علي تناول الحديد...