X

Vous n'êtes pas connecté

Maroc Maroc - ALMAGHRIBTODAY.NET - صحة وتغذية - 28/Aug 00:37

تناول المكسّرات بإنتظام يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة. ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة. وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا". فوائد اللوز لإنقاص الوزن اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف". ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم. وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات. أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن الكاجو الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم. الجوز تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.   قد يُهمك ايضـــــًا : طبيب يُحذر من تناول الفطر والمكسرات والأطعمة المحتوية على بهارات حارة على معدة فارغة لو عايز تستفيد من المكسرات انقعها قبل تناولها

Articles similaires

Sorry! Image not available at this time

للتخلص من الكرش.. 6 نصائح مذهلة

albiladpress.com - 14/Sep 12:00

يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة في التغذية ونمط الحياة إلى نتائج كبيرة بمرور الوقت...

5 أطعمة صحية تسبب زيادة الوزن

arablifestyle.com - 16/Sep 22:49

عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، يركز العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة الصحية،...

إذا كنت تعمل في مكتب: 5 أطعمة تقيك من الأمراض

elwatan.info - 13/Sep 11:49

يعتبر العمل المكتبي جزءاً أساسياً من الحياة المهنية الحديثة، لكنه يأتي مع تحديات...

البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام

almaghribtoday.net - 14/Sep 22:17

أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يوميًا يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير ويقلل...

تناول المشروم يومياً يساعد على إنقاص الوزن وتقوىة العظام

arablifestyle.com - 12/Sep 09:51

المشروم من  الأطعمة الغنية بالمصادر الغذائية للطاقة، كما أنه خالي من...

تناول المشروم يومياً يساعد على إنقاص الوزن وتقوىة العظام

arablifestyle.com - 12/Sep 09:51

المشروم من  الأطعمة الغنية بالمصادر الغذائية للطاقة، كما أنه خالي من...

نصائح للحفاظ على صحة المرارة

arablifestyle.com - 12/Sep 09:35

المرارة هي عضو صغير على شكل كمثرى يقع على الجانب الأيمن من البطن، أسفل الكبد...

Sorry! Image not available at this time

لماذا الغازات تهاجمنا في الليل؟

albiladpress.com - 15/Sep 20:03

الغازات هي وظيفة جسدية طبيعية تحدث كمنتج ثانوي للهضم، يمكن أن يكون محرجا وغير سار...

Sorry! Image not available at this time

لماذا الغازات تهاجمنا في الليل؟

albiladpress.com - 15/Sep 20:03

الغازات هي وظيفة جسدية طبيعية تحدث كمنتج ثانوي للهضم، يمكن أن يكون محرجا وغير سار...

7 عصائر من الخضراوات تساعد على إنقاص الوزن

arablifestyle.com - 12/Sep 10:29

التخلص من الوزن الزائد يعد حلماً لكل من يعانى من زيادة الوزن، وخلال هذا التقرير...

Les derniers communiqués