Serre ton périnée, expire, rentre ton ventre, place tes abdos, inspire, rajoute les bras, inspire, rajoute le tronc... Ça, ce n 'est que l...

Renforcement musculaire avec step aujourd 'hui. Et ce step, on va s 'en servir un peu différemment. En tout cas, on n 'oublie pas la base : serrer...

Pas de fesses, pas d 'abdos, pas de bras... Katrien répond au demandes des participant.e.s (eh oui ! il y a un courageux dans l 'équipe aujourd...

Pour le renforcement musculaire du jour, tu as besoin de ton tapis et d 'un élastique. Si tu n 'en as pas, utilise des poids. Normalement, tu vas...

On continue avec notre tapis et un élastique pour cette séance de renforcement musculaire. Ventre rentré à fond, dos plaqué au sol, périnée...

Haltères et abdos hypopressifs au menu du jour. C 'est bon pour ta posture, surtout si tu as mal au dos, mais pas que : ça renforce la ceinture...

Beaucoup de monde derrière Katrien, dont un très jeune homme plutôt motivé. Comme quoi, quand on veut, on peut ! Aujourd 'hui, on a juste besoin...

Une petite séance de renforcement musculaire, avec step et tapis. On va pas mal travailler le ventre, mais en oubliant les crunchs, qui ne sont pas...

Une petite séance de renforcement musculaire, avec step et tapis. On va pas mal travailler le ventre, mais en oubliant les crunchs, qui ne sont pas...

Aujourd 'hui, chorégraphie de step, pour bien faire travailler le cardio. Et même si ce n 'est pas parfait chez vous, le principal, c 'est de...